本文摘要：最近美国身体健康生活网站列出了六种被拿走的好习惯，对照一下自己的生活方式，这些好习惯你还拔着吗？

最近美国身体健康生活网站列出了六种被拿走的好习惯，对照一下自己的生活方式，这些好习惯你还拔着吗？　　一、蹲着上厕所　　自19世纪坐式马桶代替蹲坑，不仅使人们的如厕问题显得体面，也让更加多的人开始享用上厕所时整天、看报、玩iPad甚至吸烟的马桶时光。然而曾多次发明者马桶的英国人，150年后开始抛弃它。曼彻斯特市的值得一提的是商业城洛奇代尔镇早已为主要的购物中心换了蹲便器。

毕竟，坐式马桶在便利的同时，也给我们的身体健康祸根了隐患。　　专家警告：跪马桶时，身体和剧毒物质之间构成了一个堵塞空间，时间宽了，这些毒气不会引起痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。

躺在马桶上吸烟的人，堪称受到双重危害。因此跪马桶呕吐要短平快，尽量减少和剧毒物质的认识时间。

从身体健康角度来讲，传统蹲坑比马桶更佳一些。　　二、用腹部排便　　如果我们一起做到个深呼吸试验，当你发现自己在排便时会潜意识地将肩膀稍微上托，胸部渐渐充气鼓起来，这就是胸部排便。但这种我们有可能早就习惯的排便方式，却不会在潜移默化中给肺部带给损害。

　　专家警告：现在许多人都习惯于要用胸部排便，排便时横膈膜的运动较小，排便多集中于在肺的上、中部展开，肺的下部由于运动较小，时间宽了不会渐渐构成肺泡重开，造成肺的组织衰退。与之构成对比的腹式深呼吸吸气时扩展腹部、呼气时收腹，则是应当倡导的健肺好方法，我们在婴儿时期曾常常使用。

这种方式可以强化并充分利用横膈膜，使胸廓获得最大限度的扩展，肺下部的肺泡以求前端，让更加多的氧气转入肺部，提高心肺功能。　　三、分段式睡眠中更佳　　每天要维持倒数8小时的优质睡眠中是早就在我们脑中构成的身体健康观念。因此，有的人如果在晚间熟睡中忽然精神状态，就开始担忧是不是嗜睡了。

但实质上，人要不间断地睡觉上8小时是近代才构成的观念。早期人类为分段式睡，睡觉上3-5个小时，其间不会睡一会，然后再行小睡3-5个小时。

直到电灯经常出现后，人类长时间的睡觉时间显得更加晚，早期的分段式睡眠中渐渐被压缩一次8小时睡眠中。　　专家警告：熟睡中忽然经常出现精神状态是一种自发性的长时间生理情况，导致这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再度大自然地睡觉就不必担忧。如果经常性经常出现这种情况，并且每次都多达30分钟，最差去医院谋求解决问题方法。　　四、跪没椅的凳子　　我们熟知的直背椅早于在几千年前就经常出现了，时至今日仍是很多家庭中的少见摆放。

但是，我们的身体并不适合于跪一般的直椅座椅。当双脚或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起起到，协助脊椎承托我们的体重。

而躺在靠背椅上时，这些肌肉就不会呈圆形放开状态，只有脊椎来忍受整个上半身的重量，额外的压力都加于了脊椎盘上，最后造成长年背痛。　　专家警告：平背椅并不合乎身体力学，如果人几乎靠在平背椅上，双脚不会大自然悬空，身体得到合理的承托，久而久之就不会经常出现背痛等情况，因此在跪类似于太师椅这样的直背椅时，最差不要几乎靠在椅背上，后背与椅背维持一定间隙。此外，为了强化并磨练腰背的肌肉及力量，上班族每天可以必要跪一跪健身球和无靠背椅子。

　　五、饭后不必生气进食　　不吃过东西后进食本来是一个好习惯，但有些人恨不得饭后立刻就翻，有些人是饭后很久才想要一起进食，还有些人甚至不管不吃了点什么都要进食。但如果没掌控准确的科学知识，这几种进食方式反而有利于牙齿身体健康。　　专家警告：饭后10分钟内，口腔里的酸度将超过高峰，酸性物质不会风化牙齿表面的珐琅质，构成干钙现象，导致蛀牙。

因此在饭后10分钟左右漱口或进食，可有效地减少蛀牙经常出现的几率。但也有值得注意的时候，比如在不吃了较为酸的食物后，最差再行立刻用清水漱口，过半小时再行细心进食。因为酸性物质不会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立刻进食，牙刷的机械性摩擦起到不会受损牙釉质，终究伤害了牙齿身体健康。

　　六、睡觉不要那么诚　　我爱人睡觉、皮肤只想这首值得一提的是的睡觉歌中，演唱的毕竟睡觉的众多误区。为了维持干净整洁，很多人将睡觉当作了每日不可或缺的功课，甚至在南方有些人一天冲凉好几次。

另外，各类洗浴产品的精彩广告，也更有着许多人每次睡觉都必需用沐浴液或香皂。　　专家警告：睡觉频率过低，特别是在是常常用于沐浴露或者香皂必定不会毁坏油脂层，造成皮肤干燥，经常出现炎症等症状，并更容易造成皮肤提前老化。

老年人因为本身皮肤就较为潮湿，皮脂黏液较少，要尽量减少冲凉次数，特别是在是潮湿的秋天和冬天，两三天浸一次，同时不必或少用洗浴洗手产品，清水冲洗最差。

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